g bialka

Ok, czyli normalnie wyliczyć 2,2*76= 167 g białka. To węgli i reszty nie ruszać zostawić bez zmian? A jakie najlepsze będą interwały zważając też na pogodę i ile mają trwać jeśli mam je robić 3x w tyg?

Nie za bardzo rozumie dlaczego piszecie ze nie ma czegoś takiego jak rekompozycja ? Skoro jest masa badan konkretnych osób zwłaszcza zaczynających treningi gdzie są badania i jest osiągnięty przyrost masy mięśniowej i siły oraz ubytek tkanki tłuszczowej? Przecież to rekompozycja . Inna sprawa to stosowanie dopingu to już oddzielny temat. Nawet [...]

okazuje sie ze przez kilka dni spożywałem około 3,6 g białka mój kolega też kiedyś zjadał tyle białka przez tydzień...umarł }:-( teraz i tak czasu nie cofniesz więc nawet jak sie odłożyło to już nic z tym nie zrobisz. na przyszłośc poprostu pilnuj żeby nie przekraczało tego 2,5g/kg dramatyzujesz jak baba w ciąży...dżyzyz@@-) Zmieniony przez - [...]

[...] na przyszlą jesien - pojdziesz wtedy po niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych efektow wystarczy sama dieta! SKup sie na tym co jeszcz! Laduj duzo bialka, po treningu wciagaj jak pijawka jedzenie na noc wal 40 g bialka! Nie dopuszczaj do glodu nigdy! Po paru miechach utyjesz pare KG i kupisz odzywke w/w i bialko. [...]

Pi razy drzwi w dni treningowe to 6 posiłków każdy ok 40-45 g białka + 30 w creasteronie. W dni nietreningowe na śniadanie sypię 25g C6 uwzględniając białko z creasteronu.

Zjadam 72% białka, 49 % tłuszczu, 47 węglowodanów i 52 Kcal z tego co powinienem jeść. Jeśli na moją wage wymagane jest 100 g białka dziennie to zjadam 72 gram. Rozumiecie? :P

1. To muszę skorygować dietę.;] Na razie wychodzi mi trochę za dużo białka ciągle, a obciąłem np. w śniadaniu tylko 2 jajka a w kolacji 1! Jakoś sobie poradzę. Czym podbić węgle, najlepiej złożone? Tylko coś innego niż ryż, kasza, chleb i makaron razowy. 2. Można wiedzieć właściwie czemu trudniej? Na razie przez tydzień stosowania 3700 kcal z 2,7 [...]

Nox Pump przed treningiem CM3 rano i po treningu po 5 g w DNT jedna porcja 5 g Białka wg braków w diecie

Staram sie dostarczac bialka az nadto, waze 75 kg, dziennie potrafie wtrabic nawet do 300 g bialka. A jakies aminokwasy moze?

razem z tym białkiem prochem wychodzi mi ok 220 g białka dziennie. Jeżeli waże 79 kg to 2,7 gr białka na kg masy to chyba nie jest jakos źle?

1-10 200 mg deci/tydz 1-10 100 mg testa/tydz clomid 2 tyg po ostanim strzale ww 5 dni po 2 tabsy/dzien 10 dni po 1 tabs/dzien odzywka najlepiej duzo bialka (z olimpa MNIAM) a ile? nie wiem... staraj sie jesc 3-5 g bialka/kg masy ciala ----------------- sup bro? blinG! blinG!

A tak przy okazji :D jak widac mam 15 lat 2m wzrostu waze ok 85 kg. zakupilem 3600 g.bialka wpc 80 % lowieckie by odrobine zwiekszyc mase miesniowa czy moge miec jakies problemy z nerkami ? I czy 3 czubate stolowe lyzki bialka na 300 ml. to odpowiednia dawka czy moze troche przesadzam ?

Od tygodnia biore MASS BUILDERA, wszystko jak najbardziej w porzadku. Po treningu do porcji gainerka dodaje 15g bialka ANABOLIC PROTEIN i mam odpowiednia ilosc wegli i 40 g bialka w porcji. Smak truskawkowy jest bardzo dobry

1 g cukru to 4 kcal a 1 g białka to tez 4 kcal czyli na jedno wychodzi

Bryxon są osoby co dla uproszczenia tak robią np ryz liczy że ma 70g węgli a tych 8-10 g białka już nie liczy.

Witam, Waszym zdaniem który makroskładnik można zwiększyć? W diecie mam ~180 g białka, ~510g ww i ~ 140g t. 100kcal podbicie tłuszczy będzie dobrym rozwiązaniem ?

1-ten gainer ma na porcji 54g bialka i 79ww gdzies raz wyczytalem na tym forum ze organizm ludzki moze przysfoic max 30 g bialka czyli ta porcje w tym gainerze lepiej podzielic na 2 porje? // mozesz brac cała porce mozesz dzielic na 2, zalezy od twojeje wagi, diety itd 2-co jest lepiej pic po treningu taki gainer czy zwyczajna proteine i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 100kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Od dwóch lat bardzo nieregularnie, obecnie dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klub fitness, praktycznie wszystko Dieta : 3500 kcal ok. 190 g białka, [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Jeżeli Twoim celem jest redukcja to wyniku który Ci wyszedł odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

czlowieku wychodzi ze jesz 2,9 g bialka zmniejsz do 2,2 -2g wiesz ze jak przybywa kg to musisz tez zwiekszac ilosc zarcia bo to logiczne, wyznacznikiem postepow nie jest waga ale to co widzisz w lustrze, ja zadko sie warze ale czesciej przegladam by zobaczyc czy masa idzie